- Morgens nach dem Aufstehen sofort ein Glas kaltes Wasser, regt die Verdauung und die Darmtätigkeit an.
- Direkt morgens den Darm zu entleeren, kann sehr sinnvoll sein. Länger als fünf Minuten sollte man aber nicht ausharren, um den Darm zur Bewegung anzuregen. Entspanntes Ein- und Ausatmen unterstützt die Darmfunktion.
- Bei Stuhldrang keinesfalls anhalten, denn der Darm kann sich nach erfolglosem Drang schnell wieder auf Untätigkeit zurückziehen.
- Toilettenroutine, also geregelte Toilettenzeiten, gilt es auch im Urlaub und am Wochenende einzuhalten. Nur so kann der Darm langfristig funktionieren.
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