Close Menu
    100-Gesundheitstipps
    • Ratgeber Gesundheit
      • Erste Hilfe
      • Krankheiten
      • Medizin
      • Ernährung
        • Acai Beere
      • Familie
      • Haarausfall
      • Verhütung
      • Viagra Ratgeber
      • Infektionskrankheiten
    • Ganzheitliche Medizin
      • Alternative Medizin
      • Homöopathie
      • Heilpflanzen
      • Yoga
      • Reiki
    • Lexikon
      • Vitamine
      • Mineralstoffe
      • Spurenelemente
      • E-Nummern
    100-Gesundheitstipps
    Home»Ratgeber Gesundheit»Maßnahmen gegen Adipositas: So schaffen Sie es gesünder zu leben
    Ratgeber Gesundheit

    Maßnahmen gegen Adipositas: So schaffen Sie es gesünder zu leben

    von RedaktionUpdated:5. Januar 20245 Minuten Lesezeit
    Facebook Twitter WhatsApp Reddit Email
    Maßnahmen gegen Adipositas
    © Africa Studio - Fotolia.com

    Extremes Übergewicht ist eine Belastung, aber keineswegs unbezwingbar. Wir stellen Ihnen hier einmal die Gründe und die besten Maßnahmen gegen Adipositas vor.

    Krankhafte Fettleibigkeit (medizinisch Adipositas) ist nicht nur eine seelische Belastung für Betroffene, sondern auch eine körperliche: sie kann sich zum Beispiel unter anderem auf Gelenke, Knochen und das Herz-Kreislauf-System negativ auswirken – Stichwort Koronare Herzkrankheiten. Und das sogar dauerhaft. Das sind allerdings nur wenige der vielen Folgen der Fettleibigkeit. Denn Adipositas kann noch weitaus mehr Schäden anrichten. Um sich davor zu schützen, ist es wichtig, dass Sie rechtzeitig Maßnahmen gegen Adipositas ergreifen. Was Sie alles dagegen unternehmen können, haben wir hier für Sie einmal zusammengefasst.

    Inhaltsverzeichnis

    • 1 Adipositas – was ist das eigentlich?
    • 2 Maßnahmen gegen Adipositas
      • 2.1 ❍ Bewegung:
      • 2.2 ❍ Magenverkleinerung:
      • 2.3 ❍ Medikamente:
      • 2.4 ❍ Psychotherapie:
    • 3 Vorsicht vor Crash-Diäten!
    • 4 Setzen Sie sich mit Lebensmitteln und Nährstoffen auseinander

    Adipositas – was ist das eigentlich?

    Um erfolgreich die möglichen Maßnahmen gegen Adipositas umzusetzen, ist es zuerst einmal wichtig zu verstehen, was „krankhafte Fettleibigkeit“ eigentlich genau bedeutet. Grundsätzlich bezeichnet die Adipositas einen Zustand, bei dem sich ungewöhnlich viel Fettgewebe im Körper angesammelt hat. Bei der Diagnose spielen vor allem zwei Faktoren eine Rolle:

    • der Body Mass Index (wenn ein BMI von 30 überschritten wird)
    • der Taillenumfang (bei Frauen mehr als 88 cm, bei Männern mehr als 102 cm)

    Den Betroffenen wird nicht selten mangelnde Beherrschung bei der Nahrungsaufnahme nachgesagt – doch im Gegensatz zur landläufigen Meinung lässt sich krankhafte Fettleibigkeit nicht immer so einfach erklären. Faktoren wie die Gene, die Einnahme von Medikamenten oder auch Erkrankungen hormonbildender Organe können maßgeblichen Einfluss nehmen.



    Laut dem Robert Koch-Institut sind mittlerweile schon 67 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen in Deutschland übergewichtig. 23 Prozent der Männer und 24 Prozent der Frauen sind dabei stark übergewichtig, sprich also adipös.

    Maßnahmen gegen Adipositas

    Wenn Sie etwas gegen Ihre Adipositas (oder die Ihrer Kinder) tun möchten, genügt es oftmals nicht „nur“ die Ernährungsweise umzustellen und die Menge an Nahrung zu reduzieren. Sie müssen noch viel mehr tun. Weitere erfolgreiche Maßnahmen gegen Adipositas sind zum Beispiel:

    Lesetipp:  Abnehmen: Was Sie essen sollten und worauf Sie besser verzichten

    ❍ Bewegung:

    Um den Abnehm-Effekt zu verstärken, den Betroffene durch eine Diät erreichen, ist regelmäßige Bewegung essenziell. Sie erhöht den Energieverbrauch und trägt auf diese Weise dazu bei, dass der Körper das angesammelte Fett Stück für Stück in gesunde Muskelmasse umbaut. Besonders geeignet sind Sportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren, Inline-Skating oder Skilanglauf. Für Kinder empfehlen sich zudem Spielsportarten wie Fußball, bei denen Spaß und Bewegung mit anderen Kindern im Vordergrund stehen.

    ❍ Magenverkleinerung:

    Zeigen die Maßnahmen gegen Adipositas trotz Durchhaltevermögen des Patienten keinen Erfolg, kann bei sehr starkem Übergewicht auch eine Magenverkleinerung (nähere Informationen darüber unter www.fitundleicht.de) infrage kommen. Dabei wird das Fassungsvermögen des Magens operativ verringert – zum Beispiel durch das Einsetzen eines Bandes, das enggezogen um das Hohlorgan verläuft. Durch das kleinere Volumen ihres Magens nehmen Betroffene automatisch weniger Essen zu sich und verlieren an Gewicht. Für Kinder und Jugendliche ist die Magenverkleinerung nur bedingt geeignet: Bei ihnen ist die Gefahr besonders groß, dass sich der Magen wieder ausdehnt. Außerdem befürchten Experten, dass eine Magenverkleinerung in jungem Alter das Wachstum beeinträchtigt – denn weil insgesamt weniger Nahrung aufgenommen wird, gelangen auch deutlich weniger Nährstoffe in den Körper.

    ❍ Medikamente:

    Wer bei mangelndem Diät-Erfolg nicht gleich chirurgische Maßnahmen ergreifen möchte, kann sich vom Arzt beraten lassen, um mit Medikamenten etwas gegen Adipositas zu tun: Zur Behandlung von extremem Übergewicht sind Wirkstoffe verfügbar, die beispielsweise die Aufnahme von Nahrungsfetten hemmen oder dafür sorgen, dass das Sättigungsgefühl früher eintritt. Allerdings können entsprechende Arzneimittel mit einigen, teils heftigen Nebenwirkungen verbunden sein – und letztendlich auch einen Mangel an Nährstoffen nach sich ziehen.

    ❍ Psychotherapie:

    Zudem steht Betroffenen die Nutzung psychotherapeutischer Angebote als Maßnahme gegen Adipositas zur Verfügung: Häufig liegt die Ursache für die krankhafte Fettleibigkeit in psychischen Faktoren begründet, die im Rahmen einer Therapie erkannt und behandelt werden können. Daneben erhalten Betroffene konkrete Tipps, wie sie ihr Essverhalten anpassen können.

    Lesetipp:  Die richtige Gesichtscreme finden: Praktische Tipps und persönliche Empfehlungen

    Sie sehen also: Gegen Adipositas stehen Ihnen mehrere Maßnahmen zur Verfügung. Wichtig ist in erster Linie, dran zu bleiben. Um Übergewicht abzubauen, das sich oftmals über Jahre hinweg entwickelt hat, braucht es eben Hartnäckigkeit. Aber es ist möglich! Sie müssen nur am Ball bleiben und das Ziel nicht aus den Augen verlieren.

    Vorsicht vor Crash-Diäten!

    Auch wenn es Ihnen relativ leicht fällt über einen gewissen Zeitraum weniger zu essen oder auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten – nehmen Sie dennoch unbedingt Abstand von Crash-Diäten. Sie versprechen zwar schnelle Erfolge in kurzer Zeit, sind dafür aber alles andere als sinnvoll. Das Ganze ist schlichtweg ein Teufelskreis.

    Bei einer Crash-Diät ist es so, dass man seinem Körper über einen gewissen Zeitraum die Nährstoffe entzieht. Er gewöhnt sich dabei schnell an die geringe Nahrungszufuhr und fährt auf Sparflamme herunter. Nehmen Sie dann nach der Diät wieder die üblichen Essensmengen zu sich, können Sie zusehen, wie die Zahl auf der Waage wieder rapide nach oben geht. Und warum? Weil der Organismus dann alles, was er bekommt, doppelt so gut verwertet und die Fettpolster wieder ordentlich auffüllt. Sie können dann gar nicht so schnell schauen, wie Sie Ihr altes Gewicht wieder auf der Waage sehen. Deshalb niemals eine Crash-Diät machen. Stellen Sie Ihre Ernährung für immer um. Nur so können Sie es schaffen Ihr Gewicht zu reduzieren und auch zu halten.

    Setzen Sie sich mit Lebensmitteln und Nährstoffen auseinander

    Es ist natürlich leichter gesagt als getan von heute auf morgen die Ernährung umzustellen. So schwer ist das aber eigentlich gar nicht. Sie müssen sich am Anfang nur einfach mal damit auseinandersetzen, was in Lebensmitteln so alles drin steckt und welche Nährstoffe gut bzw. „böse“ sind. Dann bekommen Sie automatisch ein Gespür dafür, was Sie essen dürfen und was nicht. Hier kann auch der Besuch bei einem Ernährungsberater weiter helfen. Einen in Ihrer Nähe finden Sie zum Beispiel auf der Internetseite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (www.dge.de).

    Adipositas fettleibigkeit übergewicht
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Reddit LinkedIn Email
    Redaktion

    Seit 2004 engagieren wir uns für einfache, aber anerkannte Gesundheitstipps. Unsere Beiträge und Informationen werden dabei nicht nur vom Autor selbst recherchiert, sondern auch von medizinischen Fach-Journalisten gegengeprüft.

    Mehr Gesundheitstipps

    Veneers: Funktion, Arten, Behandlungsablauf & Kosten

    Veneers: Funktion, Arten, Behandlungsablauf & Kosten

    Wie Sie durch Ernährung und Bewegung Ihren Blutdruck natürlich senken können

    Wie Sie durch Ernährung und Bewegung Ihren Blutdruck natürlich senken können

    Frau stet vor einem Spiegel und cremt sich das Gesicht ein

    Warum Naturkosmetik die gesündere Wahl für Ihre Haut ist

    Manuka Honig und Manuka Blüten

    Manuka Honig: Naturwunder aus Neuseeland für eine bessere Verdauung

    Frau trägt bei der Morgenroutine Feuchtigkeitscreme auf das Gesicht auf

    Die richtige Gesichtscreme finden: Praktische Tipps und persönliche Empfehlungen

    Schlafmangel Auswirkungen Gesundheit

    Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit

    Neue Beiträge

    Asthma und Umweltfaktoren: wie Luftqualität und Lebensstil das Krankheitsmanagement beeinflussen

    Asthma und Umweltfaktoren: wie Luftqualität und Lebensstil das Krankheitsmanagement beeinflussen

    Veneers: Funktion, Arten, Behandlungsablauf & Kosten

    Veneers: Funktion, Arten, Behandlungsablauf & Kosten

    Nachhaltige Insektenschutzlösungen: Wie Sie Materialien optimal einsetzen

    Nachhaltige Insektenschutzlösungen: Wie Sie Materialien optimal einsetzen

    Wie Sie durch Ernährung und Bewegung Ihren Blutdruck natürlich senken können

    Wie Sie durch Ernährung und Bewegung Ihren Blutdruck natürlich senken können

    Frau stet vor einem Spiegel und cremt sich das Gesicht ein

    Warum Naturkosmetik die gesündere Wahl für Ihre Haut ist

    Über uns

    100 Gesundheitstipps

    2004 haben wir 100-Gesundheitstipps mit einfachen Tipps zu Erkältung und Ernährung gestartet.

    Inzwischen ist unser Ratgeber-Magazin zu einem umfangreichen Nachschlagewerk für Krankheiten, medizinische Entwicklungen und den neuesten Erkenntnissen herangereift.

    Unsere Gesundheitstipps werden immer doppelt vom Redaktionsteam geprüft. Dennoch empfehlen wir immer zuerst den Rat eines Arztes einzuholen und unsere Informationen nur ergänzend, als Informationsquelle zu benutzen.

    Beliebte Gesundheitstipps
    • Geplatzte Ader im Auge
    • Blasenentzündung: Diese 10 Kräuter und Beeren helfen auf natürlichem Weg
    • Droge Kokain – Herstellung, Wirkung und dauerhafte Schäden
    • Check up 35 Untersuchung – Was wird gemacht?
    • Trennkost-Tabelle für die Trennkost-Diät
    • Schwindel nach Grippe: Mögliche Ursachen & Behandlungstipps
    • Hypochondrie – Ursachen und Therapie bei eingebildeter Krankheit
    • Wenn der BH krank macht – Gesundheitsrisiken & Tipps zum BH-Kauf
    • Urinuntersuchung – Was der Urin verrät
    • Schneidezahn abgebrochen – Möglichkeiten der Behandlung
    Beliebte Themen
    abnehmen Anti Aging antibiotika Ayurveda bettnässen bewegung Dampfgaren diabetes diät entspannung erkältung Ernährung Fasten fitness Haarausfall hausmittel haut Hautpflege Heilpflanzen Herzinfarkt infektion kinder kopfschmerzen Krebs Lebensmittelvergiftung Nahrungsmittelallergie Pearl Index pflege rauchen rückenschmerzen schlaf Schlaganfall schwangerschaft Sport Spurenelemente Stolperfallen Verdauung verhütungsmethoden Viagra wechseljahre yoga Zahnersatz zahnimplantat zähne übergewicht
    © 2004 - 2025 by 100-Gesundheitstipps.de | Impressum | Datenschutz | Ein ♥️-Projekt der tippsNET GmbH

    Suchbegriff eingeben und Enter drücken. Oder Esc um abzubrechen