Wer gesund und leistungsfähig sein möchte, muss lernen, mit dem täglichen Stress bei der Arbeit umzugehen. Stress empfindet nahezu jeder, ob Arbeitnehmer oder Selbstständiger. Die Stressauslöser sind vielfältig und lassen sich nicht so einfach aus der Welt schaffen. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Sie Stress abbauen, indem Sie sich bewusst entspannen. Entspannungsphasen, in denen Körper und Geist zur Ruhe kommen, sind unerlässlich, um Energie zu tanken und gesund zu bleiben. Eine dauerhafte Stressbelastung hat Auswirkungen auf Körper und Psyche. Bevor Sie krank werden, beugen Sie vor und investieren Sie etwas Zeit in die Stressbewältigung.
Kurzentspannung während der Mittagspause
Gewöhnen Sie sich an, Pausen einzuhalten. Lassen Sie sich in der Pause nicht von der Arbeit ablenken. Nutzen Sie die Pause für eine Kurzentspannung, indem Sie völlig abschalten. Mit autogenem Training erreichen Sie eine optimale Kurzentspannung, um sich wieder zu konzentrieren und leistungsfähig zu sein. In Trainings-Kursen lernen Sie, wie Sie sich in den Entspannungszustand, eine Art Kurzschlaf, versetzen. Dieser kostet weniger Zeit als ein Mittagsschläfchen und gibt sogar mehr Energie. Oder machen Sie in der Pause einen kurzen Spaziergang; eine zusätzliche Portion Sauerstoff steigert ebenfalls die Leistungsfähigkeit.
Abschalten nach der Arbeit
Gesunder Schlaf ist essentiell, um Stress abzubauen. Viele können nach der Arbeit nicht abschalten und nehmen den Stress mit ins Bett. Dort wälzen sie ihre Probleme und finden keinen Schlaf. Um diese Gedankenspirale zu unterbrechen, ist es wichtig, sich nach der Arbeit bewusst zu entspannen. Ein wohltuendes Bad mit ätherischen Ölen, die die Entspannung fördern, Sport, um sich auszupowern, oder ein ruhiger Fernsehabend – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die beim Abschalten helfen. Sie sollten herausfinden, was für Sie am besten ist. Weitere Tipps zum Stressabbau finden Sie zum Beispiel auch auf blog-meine-firma-und-ich.de.
Ein entspanntes Wochenende genießen
Nehmen Sie sich auch am Wochenende eine Auszeit und tun Sie das, was Ihnen Spaß macht. Das kann
- ein Wanderausflug in die Berge sein,
- ein Kurztrip an die deutsche Küste
- oder zu einer der zahlreichen Sehenswürdigkeiten.
Auch ein Tag in einem Wellnessbad oder einer Therme dient der Entspannung. Ein entspanntes Wochenende voller schöner Erinnerungen gibt für längere Zeit neue Energie. Sie können es sich auch zu Hause schön machen, einen Wellnesstag einlegen und sich auf dem heimischen Sofa ausruhen. Vielen fällt es schwer, zu Hause völlig abzuschalten, da sie immer wieder etwas entdecken, was noch erledigt werden muss.
Erholungsurlaub gönnen
Am besten entspannen, können Sie im Urlaub. Für Selbstständige ist es nicht einfach, sich Urlaub zu nehmen, denn wer als Selbstständiger nicht arbeitet, verdient auch nichts. Doch genau wie ein Arbeitnehmer sollte sich ein Selbstständiger einen längeren Urlaub gönnen. Nur wer im Urlaub Stress abbauen kann, wird danach wieder leistungsfähiger sein.
Ein Wellnessurlaub ist hierfür perfekt: Massagen, Anwendungen und Bäder mit hochwertigen Ölen sorgen für Tiefenentspannung. Viele Wellness-Hotels sind umgeben von wunderschöner Natur, die ebenfalls heilsam auf die Psyche wirken. Wer gesund bleiben möchte, sollte nämlich auch auf die Gesundheit seiner Psyche achten.
